Социофобия: как избавиться от проблемы

В прошлой статье мы поговорили о причинах социофобии и других процессах, с которыми она связана. А сейчас мы поговорим о тех мерах, которые вы сами можете предпринять, чтобы избавиться от социофобии. Полностью справиться с ней, как правило, удается уже в психотерапии, но помочь себе сделать шаги к более комфортному реагированию в острых для вас ситуациях боязни общества — вполне реально. Чего бы вы ни боялись — публичных выступлений, встречи с новой компанией, экзамена или того, что кто-то будет наблюдать за вашей работой - во всех этих ситуациях вы напряжены. Страх, тревога — все это отзывается в теле определенными мышечными зажимами. Что происходит с вашим телом, когда вы представляете себе эту неприятную ситуацию? Голова вжимается в плечи? Или нервно начинают дергаться руки, возникает дрожь и покраснение? Если ваша боязнь общества во многом сопровождается физическими симптомами, вам помогут те же меры, что и при панической атаке.

Читать дальше

Другие методы преодоления страха

На кинопленке, как известно, запечатлены отдельные образы, которые проецируются на экран, очень быстро сменяя друг друга, и каждый образ едва заметно отличается от предыдущего, что создает у зрителя иллюзию непрерывного движения картинки. Считается, что воздействие этих образов весьма значительно, особенно на детей. Например, много говорят и пишут о том, к чему приводит показ насилия по телевизору. Есть данные о том, что определенные программы могут вызывать в обществе криминальные тенденции. С другой стороны, есть исследования, показывающие, что дети, особенно дошкольники, могут в результате просмотра фильмов приобретать разнообразные полезные навыки. Так, они могут учиться сотрудничеству вместо агрессии, конструктивному взаимодействию вместо ухода от общения, а также тому, как преодолевать страхи. Скажем, ребенок видит в кино социально приемлемое поведение своих ровесников, вознаграждаемое окружающими. Часто у него при этом возникает желание использовать увиденное в качестве модели собственного поведения, и он начинает меняться в положительную сторону. Доктором Альбертом Бандурой и его коллегами из Стэнфордского университета были проведены научные эксперименты в области символического моделирования. Например, они лечили детей от боязни собак.

Читать дальше

Лечение социофобии

Инструкция 1 Чтобы вылечить это заболевание , по назначению врача прибегните к медикаментозной терапии. Такие лекарственные средства, как антидепрессанты, бета-блокаторы, как правило, хорошо помогают в некоторых случаях, например, при необходимости выступать перед незнакомой аудиторией с лекцией, на собраниях и т. Но следует четко понимать, что они, во-первых, имеют побочные действия, а во-вторых, лишь устраняют симптомы явления. Причину же возникновения социофобии они не затрагивают. Страшно разговаривать с незнакомыми? Значит как можно чаще разговаривате с ними, под любым предлогом или вовсе без него. Специально по нескольку раз в день заходите в супермаркеты, при первой возможности посещайте концерты, спектакли, ходите на собрания и т.

Читать дальше

Боюсь и стесняюсь идти в тренажерный зал, что делать?

У меня история очень простая, денег накопила, а смелости не накопила.. Банально стесняюсь, что подумают другие, скажут надо было меньше жрать Можно избавиться от избыточного веса и без тренажерного зала, так как необходимо рациональное питание и увеличение физической активности, к примеру, ходить пешком везде, где расстояния не выходят за грань разумного. Надо еще понять, что снижение веса это не разовая акция, а процесс на всю оставшуюся жизнь, Вы готовы к этому? В противном случае похудете — потолстеете, как на качелях. Стесняетесь своего внешнего вида — купите любой домашний тренажер, весы и занимайтесь дома, когда похудеете, то в тренажерном зале можно довести фигуру до женского совершенства. Тренажер дома вдобавок не дает никакого оправдания от отказа от занятий, ходить-то никуда не надо, вот он, аппарат, рядом, в двух шагах Должна быть очень серьезная долгосрочная мотивация. Свое мнение не навязываю.

Читать дальше

Если у человека есть фобии каким должно быть лечение?

Зависит от возраста пациента и формы запущенности. В большинстве случаев фобии излечимы при помощи психоанализа или иного квалифицированного психотерапевтического вмешательства. Наиболее распространенными среди них являются зоофобия страх животных , акрофобия страх высоты , клаустрофобия страх закрытых пространств и площадей , агорафобия страх улиц или открытых пространств. В понимании Фрейда фобический невроз является фазой в развитии истерии страха, при которой неспецифическая тревога, проявляющаяся чаще всего в форме приступов, связывается со специфическими внешними объектами или ситуациями, избегание которых становится центральным симптомом заболевания. Эти фобические объекты и ситуации отображают бессознательно или символически лежащий в основе психический конфликт и соответствующие детские страхи. Наряду с формами фобического невроза определяют специфические защитные механизмы, такие, как смещение с одного объекта но другой, например, с отца, вызывающего страх, на какое-либо животное , проекция или экстернализация например, с внушающего страх сексуального возбуждения на езду на автомобиле. Таким образом, фобия служит трансформации и маскировке бессознательной психологической угрозы.. Специалисты считают, что от фобии можно избавиться. Только необходимо пойти к профессиональному врачу, а не псевдопсихотерапевту из салона белой магии.

Читать дальше

О чем говорит картавость? Замечали, - какие люди обычно картавят?

Существует целый спектр показателей, по которым определяют кандидата на роль спикера. Самым важным остается уровень экспертности. Многие ивент- или -менеджеры считают, что оратор по определению должен обладать красивым и поставленным голосом, а также идеальной речью. Получается, что люди, которые картавят, заикаются с рождения или от стресса, неинтересны для аудитории и их дефект речи может стать настоящей проблемой для слушателей? Вполне возможно, в недалеком будущем людей с дефектами речи, картавых и заикающихся от рождения, станет больше. Заикание и картавость могут появляться не только при рождении, но и в стрессовой ситуации, например, во время публичного выступления, так как, по оценке психиатров, по данным сайта .

Читать дальше

26 странных фобий, о которых вы, возможно, никогда не слышали

Лечение Что важно знать о болезни Страх высоты может возникать как на большой высоте, так и на низких возвышенностях. Что же такое акрофобия и можно ли считать любого человека, который боится упасть на высоте, акрофобом? Навязчивая боязнь высоты по-научному называется акрофобия. Она относится к невротическим расстройствам человека. Страх высоты в большинстве случаев не приводит к каким-либо необратимым последствиям для человека. Но его наличие свидетельствует о том, что субъект может испытывать нарушения равновесия, а также есть склонность к расстройствам работы психики. Состояние патологической боязни высоты нужно отличать от обычной осторожности на высокой лестнице, этаже или над обрывом. Эта болезнь появилась у людей с развитием цивилизации, когда у человека появилась возможность подниматься на ранее недостижимые высоты. Люди, страдающие акрофобией, боятся подниматься даже на лифте, где упасть практически невозможно.

Читать дальше

Боюсь близких отношений

Очень часто люди испытывают одиночество не потому что не нашли подходящую пару, а потому что найдя, избегают отношений. Мы придумываем себе близкого человека, а реальный его прототип оказывается совсем не таким. Нам не хочется этого признавать, не хочется менять выдуманный образ. Мы предпочитаем разочаровываться или вообще ни с кем не сближаться. Мы разобщены, растеряны и неуверенны в себе и своей привлекательности и нужности. Трудно умозрительно убедить себя в обратном, пока не попробуешь этого делать на практике. Если начать делать добрые дела и улыбаться людям просто так, ничего не требуя взамен, все может резко поменяться. И ты вдруг почувствуешь, как симпатизируют тебе окружающие, независимо от того, как ты выглядишь. Чем совершеннее способы коммуникации, тем короче наше общение.

Читать дальше

Гайд по макросу на фокусу дляКак писать макросы

Гайды Тактики гайд Сегодня мы с вами поговорит на тему чернокнижника в ветке Разрушение, или по Дестро Локу. Данный гайд поможет не только новичкам развить своего персонажа в ПвП, но и поможет раскрыть некоторые хитрости и нюансы заядлым игрокам . Он может не только держать противника в постоянном контроле, но и быстро слить его. Дестро Лок способен действовать грамотно и тактически как при затяжных боях, так и при моментальном сливе противника. Это все зависит от умений и первоклассных знаний геймера о своем персонаже, а так же от умения использовать способности и заклинания в определенных ситуациях и моментах и от грамотной ротации. Чернокнижник, как лучший класс для ПвП Для начала давайте рассмотрим, какой Пет для чернокнижника лучше подходит для ПвП, и какую роль они играют.

Читать дальше

1 2 3 4 5 236